下面這些方法

可有效護(hù)眼

如果大家經(jīng)常長時(shí)間看電子屏幕，并且有時(shí)會(huì)出現(xiàn)眼部不適，那么，請(qǐng)記住以下幾個(gè)護(hù)眼方法。

遵守“20-20-20”法則

要想有效減少電子屏幕對(duì)眼睛造成的傷害，根本之計(jì)是注意使用時(shí)長。

學(xué)界一般認(rèn)為，觀看電子屏幕的最佳習(xí)慣是看屏幕20分鐘后，抬頭眺望6米外（20英尺）遠(yuǎn)處至少20秒。這也是我們常說的“20-20-20”法則。

善用智能手機(jī)的護(hù)眼功能

同時(shí)，一些應(yīng)用程序也有用眼情況監(jiān)測和休息提醒功能。這些工具能幫助你養(yǎng)成定期休息的好習(xí)慣。

保持正確坐姿

使用手機(jī)時(shí)

盡量保持平視狀態(tài)，且視線與手機(jī)屏幕垂直，腰背挺直、上半身放松。

觀看電腦時(shí)

眼睛和電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50厘米（約一臂遠(yuǎn)），眼睛稍稍向下看，即看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應(yīng)該在眼睛視線下方10厘米左右。

注意，要讓眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度。

觀看電視時(shí)

眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對(duì)角線的長度，屏幕中心點(diǎn)高度同樣略低于人在坐姿時(shí)眼睛的高度。

多去戶外拒絕“宅”

成年人應(yīng)當(dāng)以身作則，放下手機(jī)，多陪孩子開展戶外活動(dòng)。

小貼士：

使用屏幕保護(hù)膜

或手機(jī)護(hù)眼模式，

就可以高枕無憂嗎？